Markus Rühl
IFBB PROFESSIONAL BODYBUILDER

Dies ist der offizielle DEfasts-Kanal von IFBB Professional Bodybuilder Markus Rühl.
Hier erwarten Euch Trainingstipps, Spaß, Unterhaltung, Rückblicke und aktuelle Veranstaltungsmitschnitte rund um Markus, den Bodybuilding-Sport und vieles mehr.
Dieser DEfasts Kanal wurde im Jahr 2006 gestartet und zählt somit zu den ältesten und bekanntesten Bodybuilding-Kanälen im Internet.
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Impressum und Kontakt:

Markus Rühl, Riedstraße 2, 64295 Darmstadt
Steuernummer: 0786230830, Tel.: 06032 4284
E-Mail: m a r k u s @ m a r k u s - r u h l . c o m

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KOMMENTARE

  1. HappyHealthyLife

    Ich glaube es nicht..unfassbar...sie sind der Überzeugung, dass so viel Protein nötig um Muskel aufzubauen.....Nein..dass ist nur die hyperkalorische Ernährung und harte Arbeit...

  2. HappyHealthyLife

    So proteinlastisch Essen und dann sich wurden dass sie Arthrose oder Nierenschäden entwickeln.....Wie wäre es mit einer basischen Ernährung....Wenn ich die Atmung von Markus höre, mache ich mir echt sorgen🤭🥱🤕😰😱

  3. Jonny Flexible

    ich muss das kommentar da lassen. und zwar die lieben politiker sollten mal die tasche ein bisschen enger schnallen. die verdienen viel zu viel. kaum körperliche arbeit und hauptsächlich lügen. es gibt paar die man ernst nehmen kann aber der rest kannst vergessen.die bekommen ihr geld ja jedes monat egal ob die welt unter geht. od nicht. das war es schon. danke. liebe grüsse aus österreich

  4. MrBj28

    Schwer und Falsch. Des Bedarfs Alder.

  5. Einre rxtd

    Corona?

  6. Skyguy LFG

    42:23 @Heiko, Größe kann man leider nicht beeinflussen, aber ansonsten gebe ich dir recht

  7. Bettina Schmitd

    Verbrennen das Papier in feuertonne oder Ofen

  8. Bettina Schmitd

    Genauso authentisch müssen Videos sein mit Ecken u.kanten , gerne mehr davon

  9. 6P Gringo

    Das Gute ist, dass ich genau soviele Muskeln wie Markus habe. Das Schlechte ist, das seine weitaus größer sind. ^^

  10. Patrick Dilling

    Bitte mehr von sowas!

  11. Richard Schmidli

    Die negativ Belastung, also das Gewicht kontrolliert langsam runter lassen, unterschätzen auch viele! Ich bekomme mit 16Kg wenn ich die negative Belastung 15 Sekunden halte, also beim runter gehen mindestens 15 Sekunden benötige, bis der Arm unten ist, fast mehr Pump in den Muskel, wie wenn ich mit 26Kg Hammer Curls das Gewicht nur hoch pusche, aber beim runter gehen das Gewicht nur fallen lasse!

  12. Richard Schmidli

    Karl Ess macht ja keine Sportvideos mehr, weil er mit seinem Vegan nicht über die 130Kg Bankdrücken hinaus gekommen ist! XD

    1. Torsti S.

      Na und?

  13. A K

    Sauber Jungs

  14. hamit demir

    Wooo

  15. 666 AU

    Wenn der Markus brüllt, muss ich immer leiser machen, sonst denkt jemand ich schaue pornos 🤣

    1. Paz

      alter genau das selbe denke ich mir auch immer hahaaaa

  16. Michael tischinja

    Wer ist auch von der neueren Generation und frisst den Quark ohne alles? :D

  17. HappyHealthyLife

    Einfach Unsinn dies Proteinwahn.....wie wäre es mit ein wenig evidenzbasierten Ernährungswissenschaft....

  18. HappyHealthyLife

    A propos Regeneration/Verletzungen würde ich Dir raten mit einer anti-entzündlichen Ernährung anzufangen..

  19. Vincenzo Pazienza

    Herr Rühl eigentlich hätte ich Sie mit Ihrer Trainingsmentalität gerne als Strongman gesehen, war das jemals ein Gedanke?

  20. hamit demir

    Ronniee

  21. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

    24:00 Das war bestimmt Teil dieses Schauspiels, das sie trotz entlarvender Fakten am laufenden Band aufrechterhalten. Die Masse mit etwas Schlimmerem konfrontieren, dass sie die alten Ketten und die gewohnte Peitsche herbeisehnt. Ein ganz großer Denkfehler und genau das wird nachwirken und wie manch andere Geschichtsmärchen immer wieder eingebläut werden, wenn jemand nicht spurt. Danach wird dem verlogenen Pack eventuell sogar Dank oder Anerkennung entgegengebracht (Stockholm Syndrom eben), anstatt das Seil dick genug zu wählen und anständig zu knoten, wie sich das bei Volksverrätern gehört.

  22. Peter Lovric

    Bitte, wie heißt die Musik, Legendär

  23. Patrick Dilling

    Geil

  24. Dietmar Sommerburg

    Moin Moin Ihr alten Säcke, euer Video ist echt gut rrrülps :-)). Was mir gefällt ist wie ihr über euren Verschleiß der Gelenke sprecht und das Training nicht mehr das ist wie es früher einmal war, dafür sind die Fürze jetzt besser :-)) Bin selbst schon im fortgeschrittenen alter und habe das selbe Problem. Naja, habe mit 16 angefangen mit Boxen später Stock/Kampfsport und Bodybuilding gemacht. Jetzt bin ich 60 und schwinge immer noch die Hanteln. Zum Thema Corona bin ich auf eurer Seite, der Deutsche Michel sollte auf Straße gehen und nicht sich als Leugner und Verschwörer usw. beschimpfen lassen. Meiner Meinung nach, ist das mit dem Lockdown überzogen. Und jeder so wie ihr zwei, sollte den Mut haben seine Meinung über den Lockdown öffentlich zu sagen. Macht weiter so und bleibt gesund äh..stabil.

  25. Schwarzenegger Aesthetics

    Seitdem ich de Rühl schaue, ess ich jedes Training 3 Dose Thunfisch intra workout. Seitdem gehts bergauf !

  26. steve graupner

    sehr gute meinung für alle weiter soooooooooooooooo<<<<<<<<

  27. InSider

    5:50 hier wirds politisch

  28. yeshela

    seine ex frau ist einfach mal 10 mal stabiler als ich...

  29. tito tito.

    Endlich mal Jemand der Klartext spricht! ich gebe euch absolut recht mit eurer meinung zu den coronamaßnahmen. Schönes Video Männer.

  30. Jeremy Marshall

    mann oh mann was für muskeln

  31. Starship Rider

    Sehr sympatisch Markus. Zu der Zeit war ich auch sehr aktiv bis 97 und recht gut dabei, leider nie sehr schwer. Leider hab ich 97 aufgehört wa sich bis heute eigentlich sehr bereue.

  32. NintenWulf

    Du bist aber auch gemein zu Matthias 😅. Aber leider haben wir alle das Problem. Unser Sportverein wartet auf das Ho und dann geht es Rund. Bleibt wie ihr seid, immer wieder klasse euch zu sehen 😎🤘.

  33. Rob BobbydiBob

    Die verlogene und dem Volk Schaden bringende Okkupationsverwaltung ist endlich bald vorbei. Der Deutsche traut sich ja nicht auf die Straße, im Gegenteil ist er dermaßen regierungsgehörig, da wird mir Angst und Bange. Also werden wir Hilfe von Außen erhalten. Solange wir uns nicht für unsere Souveränität und Freiheit aktiv einsetzen, werden wir weiterhin von der Okkupation drangsaliert, schikaniert und krank gemacht, psychisch, wie physisch.

    1. Rob BobbydiBob

      @BunkerKnacker - Retro & Nostalgie , dem habe ich, ehrlich gesagt, tatsächlich nichts hinzuzufügen. Fakt ist jedenfalls, dass wir endlich vereint und vor allem in Massen auf die Straße müssen, sonst tut sich hier einfach nichts. Die Politik macht, was sie will und das ist auch die Aufgabe, einer Okkupationsverwaltung. Das Deutsche Volk drangsalieren, schikanieren und ausbeuten bis zum Erbrechen und genau das halten, ARD sei Dank, noch viel zu viele für eine Verschwörungstheorie. Dieses Wort kann ich auch schon nicht mehr hören. Da guck ich mir doch lieber den geistigen Durchfall von der Zahnfee Karla Lauterbach an

    2. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      @Rob BobbydiBob Ja, das stimmt, aber dass uns jemand zur Hilfe kommt, das halte ich für Quatsch. Unsere ewigen Feinde sind immernoch am Drücker und für die auserwählten Kreaturen läuft leider alles nach Plan. Die werden einen Teufel tun und uns die Hand reichen, eher noch fluten sie das Land weiter mit Kulturbereicherern und lösen die Volkssubstanz weiter auf. Psychisch funktioniert bei unsereins wohl nicht vollständig und es regt sich immer ein gewissen Widerstand, aber gegen das biologische Verdrängen ist leider kein Kraut gewachsen. Also entweder rafft der Deutsche sein bisschen Resthirn und Verstand zusammen oder er lässt sich weiter an der Nase herumführen. Die momentane Panikmache ist leider ein Indiz dafür, dass es vielleicht schon zu spät ist. Andererseits betreffen die Regelungen jedermann und wenn das die Leute nicht wachrüttelt, dann ist ohnehin Feierabend.

    3. Rob BobbydiBob

      @BunkerKnacker - Retro & Nostalgie da wir nach wie vor besetzt sind durch die Alliierten, werden wir auch durch deren Militärtribunal Hilfe erhalten. Wie bereits gesagt, ist der Deutsche nach 150 Jahren Hirnwäsche und Indoktrine eben nicht mehr in der Lage, sich selbst zu helfen, da einfach niemand auf die Straße geht und für seine Rechte und Freiheit kämpft, im Gegenteil, scheißt der Deutsche aus Hass und Neid seine eigenen Leute an. Wie Napoleon schon sagte: "Die glücklichsten Sklaven sind die größten Verfechter von Freiheit."

    4. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      Und wer eilt zur Hilfe? Jesus? Putin mit seinen Käppchenträgern? Kinderfreund Biden? Deutsches Volk, hilf Dir selbst!

  34. Dirk

    Endlich mal Jemand der Klartext spricht!

  35. Michael Dickewied

    Schönes Video Männer. Es macht mir immer wieder Spaß euch zu zusehen und zu zuhören 😇👍💪 Viele Grüße, Michael

  36. Dub Elements

    Bei Rühls Videos muss ich die Kopfhörer aufsetzen, sonst denken meine Nachbarn ich zieh mir 2 Stunden am Stück gay porn rein xD Wenn die Punper alle zusammen in der Garage trainieren, warum beschweren sich dann alle Punper auf DEfasts und sonst überall, dass sie nicht trainieren können.... Naja, ich denke die Realität sieht schon etwas anders aus, aber wayne. Warum haben sich diese Luftreiniger eig. nicht durchgesetzt, statt jeden Tag eine Milliarde Schulden zu machen, könnte man doch in öffentlichen Räumen Luftreiniger platzieren, zumindest im Frühjahr 2020 haben alle Virologen behauptet, dass diese extremst effizient sind.... Warum spricht niemand mehr über Luftreiniger? BTW: Echt cooles Gym!

  37. Dav Incible

    Der Talk und das Training beides stabil !

  38. Send a Shock

    24:00 du sprichst mir aus der Seele. Hab das Leben vorher auch gemocht und hab tierisch Angst, dass das so nicht mehr kommen wird. Und ich will mich auch nicht mit scheiss Kleinigkeiten zufrieden geben. Kein Bock drauf man.

  39. Olaf Clint

    War wieder mal Klasse mit euch! 👍👍👍

  40. Torsti S.

    Jungs, seid Ihr mal mehr als 500 Meter gelaufen? Markus Du pustest wie eine alte Dampflok.

  41. Matthias Winkler

    Ihr seid sehr unterhaltsam. Top👍👍👍

  42. Benjamin Krell

    Mega. Mehr davon 👌🏻

  43. David Höbe

    Gehwegpanzer

  44. Chr Pie

    Hauptsache du meckerst nur über hipster und trägst selber so eine jogginghose...deine doppelmoral hinkt mittlerweile so stark...unglaublich

    1. Toni Snuka

      @Chr Pie ein bischen eng, nicht baggy

    2. Chr Pie

      @Toni Snuka die hose is viel zu kurz

    3. Toni Snuka

      Häh Jogginghose isn Hipster Element? Schon die Leute in den 80gern haben Jogginghose getragen.

  45. Stanly Stud

    Markus is old school. Think he was called the German Beast.

  46. honeybal153

    Markus mein Jung, gehe zu Libscher&Bracht wegen die Knie, die sind super, der Tipp ist ernst gemeint und kostenlos, gute Besserung, Ihr seid Top! Der C.-Scheiß muss aufhören!!! LG aus HH

  47. András Magyar

    EINER DER SPEZIELLSTEN UND BESTEN BODYBUILDER DER WELT MARKUS RUHL DER UNGEKRÖNTE KÖNIG DER BODYBUILDER. ER WURDE ZWEIMAL VOM ERSTEN PLATZ BERAUBT.

    1. András Magyar

      @Torsti S. OK !

    2. Torsti S.

      *Willkommen 2021* (Die DDR gibt es nicht mehr und die Mauer ist weg!) :O)

  48. Isabelle Hof

    Wenn die passende Scheibe aber von einem anderen genutzt wird, weil es mehrere gleiche Geräte gibt, nehme ich eben 2 x 10 Kilo auf einer Seite, als ewig warten zu müssen 😉

  49. Koopa D. Ace

    Ein Stretching-Video mit euch beiden wäre doch auch mal was :D Also generell ein bisschen was für die Mobilität unter Matzes Anleitung wäre schon hilfreich, ich glaube, dass viele Leute viel zu verkürzt sind und nicht die maximale Effizienz beim Training ausschöpfen können, weil sie eben das vernachlässigen.

  50. Link Spot

    "es braucht eine Krise um tiefgreifende Veränderungen durchzusetzen" Im Februar 2020 war ich sehr sehr skeptisch. Sensibilisiert durch den Schweinegrippen Fake von 2009, habe ich mich an die Analyse gemacht. Erste Frage die ich eruiert habe: Was ist der PCR Test. Ich kann nur empfehlen die Klotze am besten für immer aus zu machen und sich mit den Themen befassen. Aktuell läuft eine Zermürbungs-Taktik, an deren Ende wir alle geimpft sein sollen. NUR ÜBER MEINE LEICHE. Vor 15 Jahren habe ich angefangen mich auf 2020 -2025 vorzubereiten. Weshalb? Weil ich Hellseher bin, ein Orakel befragt habe? Nein! Weil ich mich seit 2000 mit vielen Themen beschäftigt habe und es war spätestens nach der "Finanzkrise 2009 klar das es nach dem "Zyklus" von 11-13 Jahren zu einem Umbruch kommen wird. Das was wir jetzt erleben ist der Plan B zu einem Weltkrieg. The Great Reset dieses mal ohne Umfassende Zerstörung und umfassendere Möglichkeit der Gewinnmaximierung der Elite.

  51. Jämmerlicher Internetbettler

    Mensch, diese ganze Aufregung um diese Mandelmilch. Natürlich aus der bodybuilding Sicht ist es nix, aber ne Mandelmilch ist mega. 👌

    1. Kahzeen

      sehe ich ähnlich :)

  52. Technikfan

    0:25 Das ist Markus Sperma 😂👍🏻

  53. Seba stian

    Das beste Beintraining hat *Tom Platz* Eine Legende, wenn es um die Beine geht.

  54. Kommentar Roboter

    Jungs, ihr habt das Herz auf'm rechten Fleck. Lasst euch nicht unterkriegen.Tut gut euch zu sehen.

  55. Hervorragend

    Bleibt so wie ihr seid, Jungs! Ehrenwerte Männer

  56. Moinmoin 99

    Wo ist der trizep

  57. Arthur Subirana

    It will be good some english subtitles options since you have fans all round the world btw Ich bin eine deutsche-brasillinier

  58. Lobby Weltweit

    Man bekommt sein Leben an dem Tag zurück wenn man Bereit ist für seine Rechte zu kämpfen...

  59. Roman Ulmer

    Ich Feier dich 🤣

  60. Benjamin Pfeil

    Wer will findet Wege, wer nicht will findet Ausreden! Immer und überall so, nicht nur im Training.

  61. Isabelle Hof

    Die Brille steht Dir sehr gut!

  62. Volker Wolff

    Die Story mit der zu schmalen Wendeltreppe....... SENSATIONELL 😂👍🏻💪🏻

  63. KingPlays

    17:45 Komisches Argument. Ihr denkt wirklich, jeder wäre ein Bodybuilder. Der Otto-Normal-Verbraucher kann ganz easy mit einem Paar Hanteln, einer Bank und ner Klimmzugstange zu Hause trainieren. Und dann hocken auch nicht "6 Bodybuilder" in einer Garage und stecken sich an.... Und ganz nebenbei: Auch ihr Bodybuilder könnt in eurem Garagengym ne Maske tragen und nach Möglichkeit so trainieren, dass nicht alle gleichzeitig in der Garage sind.

    1. tito tito.

      Ich muss dir leider recht geben.Alles Gute.

    2. KingPlays

      ​@tito tito. Bro, ich habe echt noch niemanden gesehen, der "Wakum" statt Vakuum schreibt. Ich finds übrigens echt lustig: In Afrika trainieren viele mit Gewichten aus Baumstämmen (wenn sie überhaupt die Zeit dazu haben und genug essen, um neben unvorstellbar viel Arbeiten noch Sport machen zu können) und machen einfach das beste draus und hier heulen manche rum, weil sie für paar Monate mal mit bisschen weniger Equipment auskommen müssen. Ich verstehe schon, dass es für professionelle Bodybuilder nicht optimal ist, aber wtf... nichtmal 0,1% machen Wettkämpfe

    3. tito tito.

      @KingPlays hastu Wakum in dein kopf,bro?

    4. KingPlays

      ​@Samoht A Dann trainiert man halt einfach in (s)einem Zimmer. Das ist zwar etwas eng, aber bro komm schon.. wer da rumheult, dem kann ich auch nicht mehr aus der Dekadenz helfen

    5. Samoht A

      Nix für ungut, aber nicht jeder hat einen eigenen Fitnessraum zu Hause. Mal ganz davon abgesehen, dass es in dem Gespräch auch um die Ungleichbehandlung verschiedener Branchen ging.

  64. BuTTerZeugZ

    Dann sollen Sie halt endlich mal ne anständige App machen mit der die Nachverfolgung funktioniert und nen Impfpass einführen wie in Israel mit dem alle Geimpfte dann ins Studio gehen dürfen aber leider geht das nicht wegen dem depperten Datenschutz und den Spinnern die Angst um Ihre ach so wichtigen Daten haben und den Idioten die sich schon mit der Maske so fühlen wie in einer Diktatur, vom Impfen und damit verbundenen Privilegien ganz zu schweigen. Kein Wunder das der ganze Scheiß bei uns nicht funktioniert wenn man versucht immer jedem selbsternannten "ich weiss es besser und lass mir nix vorschreiben" Spassti es recht zu machen. Man sollte den ganzen Verschwörungspennern und Impfgegenern einfach mal vors Maul hauen und sagen das kein Schwein nen Furz auf ihre bescheuerte Meinung gibt! Einfach Fresse halten!

    1. Samoht A

      Ach so, also wer nicht genau deiner Meinung ist, dem sollte man "einfach mal vor's Maul hauen". Das hatten wir in der Geschichte leider alles schonmal und nein, da möchte ich nicht wieder hin.

    2. Viranisco

      wer impft, stirbt

  65. Ferb Gsta

    Die Maßnahmen der Regierungen richten mehr schaden an als Rona ansich das ist kein super killer Virus, ist auch kein neuer Virus den Stamm der Corona Viren gibt es schon ewig gleich wie sie seit jahr 10ten gegen die grippe impfen und die ist auch noch nicht verschwunden, und es werden immer nur die leute krank die sich impfen lassen haha das ganze Weltsystem ist krank und wird in den nächsten jahren zusammen brechen wir steuern auf einen Hyperinflation zu das ausmaß kann sich noch keiner vorstellen

    1. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      Gibt auch keine Grippefälle mehr. Kuhronnar hat die Grippe einfach so umgelegt und keiner sinkt auf ein Knie. Komisch, nech?

  66. Joe Tyler

    ich gebe euch absolut recht mit eurer meinung zu den coronamaßnahmen

  67. Butz Pennymaker

    Ich liebe euch beide, macht mehr zusammen bitte

  68. KingPlays

    9:15 immer dieses Standard-Argument... Es betrifft eben nicht nur einen selber, weil man ja auch andere anstecken kann, insgesamt verlängert sich also der Lock-Down und die Geschäfte haben ein noch größeres Problem. Warum ist das so schwer zu verstehen?

    1. KingPlays

      @BunkerKnacker - Retro & Nostalgie Dein Name sagt glaube ich schon einiges über deine Persönlichkeit: "Offenheit" ist scheinbar schwach ausgeprägt, du bist eher konservativ, dazu ängstlich und vorsichtig, wenn es um Neues geht. Solche Menschen wie du fühlen sich in unserer heutigen, schnellwandelnden Zeit oft unsicher und unzufrieden. Da sucht man sich dann schnell andere (wie unsere Regierung) die an der eigenen Unzufriedenheit scheinbar schuld sind: Und zack ist der angebliche "Deepstate" geboren "Gates dir noch gut?", um mal einen eurer Sprüche zu verwenden Tut mir leid, dass ich dich persönlich angreife, aber das hast du ja auch getan Ich bleibe dabei: Du wirst dich für dümmer als ein Toastbrot halten, sobald alle Beschränkungen weg sind :D

    2. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      @KingPlays Argumentieren funktioniert bei dressierten Äffchen wie dir nicht, das ist mir klar. Deinesgleichen käut einfach nur wieder, was man dir über die Dauerbeschallung eingeimpft (tihi) hat oder was dir der Hinterlader Spahn diktiert und du fleissig nachkläffst. Darum fühle dich einfach schallend ausgelacht. Und immer dran denken, Impfung ist Frieden. Also, falls wir uns nicht mehr lesen, ruhe in Frieden, kleiner Königspielt.

    3. KingPlays

      @BunkerKnacker - Retro & Nostalgie "Kleiner" schreibt man tatsächlich klein und was ein "Königspielt" ist, weiß ich leider nicht. Ich glaube, auch du wirst spätestens dann von deiner "IchBinVirologe-Krankheit" kurieren, wenn jemand, den du kennst, Corona kriegt und sehr darunter leidet. Schau dir einfach mal die Gesamtsterblichkeit der letzten Monate an und dann vergleiche sie mit der Gesamtsterblichkeit in den entsprechenden Monaten vor einem Jahr. Vielleicht machts ja dann *bling* bei dir und du siehst, dass zehntausende Extra-Todesfälle in diesen Monaten (trotz Kontaktbeschränkungen) für sich sprechen und deinen Kommentar absolut lächerlich machen Außerdem freue ich mich so sehr auf den Moment nach Corona, an dem dein Weltbild ins Wanken gerät, weil alle Maßnahmen dauerhaft aufgehoben werden.

    4. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      uiuiui, dir haben sie ja ganz schön Angst eingejagt, mein Kleiner Königspielt. Ist übrigens alles Verarsche, guten Morgen, min Jung. LOL

  69. KannEr Biss

    Deine Augen sehen richtig unglücklich aus

  70. Push it

    Hatte Matze immer arrogant eingeschätzt.. hat sich geändert

  71. Gecko Grecko

    Da hockt der Rühl in seinem Wahn und lässt seine Expertise über Corona dauernd freien Lauf :D

    1. BunkerKnacker - Retro & Nostalgie

      Stimmt, er müsste nen weißen Kittel tragen, dann glaubt ihm jeder Idiot wie du und hielte ihn für "voll den Eggzperden, Alda". :D

  72. ARR0W

    Ihr seid die besten! Danke für deine Videos, feier ich 💪💚Grüße an dich und Matze

  73. Maurice Landgrebe

    Hallo Markus, sehr schönes Video. Es wäre geil, wenn du solch ein Format noch einmal hochladen könntest. Es ist nämlich sehr motivierend mit dir zu trainieren👍. Gerade wo man mit keinem anderen trainieren kann. Super Video.

  74. franky gee

    Hahahahaha einfach die Nas gebutzt mim Mundschutz 🤣🤣🤣🤣👍🏾

  75. Fabio Furrer

    Hab lieber wenn das Video ein bisschen kürzer ist, bzw. wenn etwas mehr geschnitten wird :)

  76. Paul Maier

    Die Gummibänder sind schon sehr praktisch und vielseitig. Schade, dass es die starken Bänder erst seit wenigen Jahren gibt. Und natürlich kann man damit auch Muskeln aufbauen. Aber kann gefährlich werden, wenn so ein Band unter Spannung reißt.

  77. nobody

    Ich bin froh,dass ich diese Videos und diese Zeit kostenlos zu konsumieren ! Bestellt bei Rühls Bestes. Da hat auch Matze was von. Wen wollt ihr unterstützen wenn nicht die beiden Jungs.

  78. rocking freakshow

    Bizep

  79. Florian Thaller

    43:13 😂😂

    1. Florian Thaller

      🤣🤣