Yoga Ganzkörper Flow | Dynamisch & Kraftvoll | 30 Min. Yoga Workout Mittelstufe | Dynamic Power Flow

Mady Morrison

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    Willkommen zum Dynamic Power Flow! Ein feiner Vinyasa Yoga Flow, der euren gesamten Körper stärkt und euch dabei vielleicht sogar mit einigen neuen Übungen und Übergängen überrascht ;-)
    Zu Beginn der Einheit kräftigen wir vor allem Schultern & Core und ich führe euch durch eine Yogi-Pushup-Sequenz, die warm und wach macht. Daraufhin folgen unsere Standhaltungen, die vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur stärken, aber auch Beweglichkeit und Balance herausfordern.
    Zum Abschluss der Einheit gibt es eine wohltuende Drehung im Liegen (inklusive Hamstring-Stretch), welche in euer wohlverdientes Shavasana mündet.Der Dynamic Power Flow ist eine kreative Sequenz, die Grenzen austestet und euch dabei ein wunderbares Wechselspiel aus Kraft & Flexibilität offenbart.Gönnt euch also ruhig ein paar Anläufe um diese Einheit zu verinnerlichen, oder schaut euch die Übergänge vorher ganz in Ruhe an.
    Ganz viel Spaß!

    🌹WICHTIG:
    Wenn ihr gerade an der „Time to Shine - 30 Tage Yoga Challenge“ teilnehmt und absolute Yoga-Anfänger seid, macht bitte an Tag 10 statt dieser Einheit folgende zwei Videos:
    1.) Yoga Warm Up (15 Min.):
    defasts.info/title/video/e82Smb_Ig6XCzZ4.html
    +
    2.) After Work Yoga (17 Min.):
    defasts.info/title/video/aMWMbKm6onzLo7s.html
    So kommt ihr auch auf eine knappe halbe Stunde und geht das ganze etwas sanfter und zurückhaltender an :-)

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    Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
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    WORKOUTS/FLOWS:
    Meine Yoga Morgenroutine:
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    Yoga gegen Rückenschmerzen:
    defasts.info/title/video/oJSKl7GeZ5LIk9k.html&t

    Verspannungen im Nacken?!
    defasts.info/title/video/ftigbc-abJfMxK8.html

    Yoga Stretch and Relax:
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    EQUIPMENT:
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    MUSIK: www.epidemicsound.com

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    Am Vor 11 Tage

    KOMMENTARE

    1. Nabi V

      Mady du solltest deine eigene App entwickeln 😍

    2. mikin lirou

      All your video makes me feel very enthusiastic ❤️🙂

    3. N rosablona

      Vielen Dank für deine tollen Videos. Ich zähle mich noch zu den Anfängern, bin aber hier doch ganz gut mitgekommen. Hast du aber vll einen Tip für die Balance im Halbmond. Das war doch noch eine sehr wacklige Angelegenheit !

    4. Ani Ried

      Der Yogi Push-Up Flow ist mega Mady, danke dafür! ☺️ Nur den Halbmond muss ich noch üben 😅

    5. Happiness Yoga

      Thank you for that, it very helpful !

    6. nenfa96

      Bin ich die einzige die am Ende jeder Yoga Einheit wie ein Baby heult? 😅

    7. Nicole Smith

      Ich hab diese Einheit letzte Woche ausfallen lassen und heute nachgeholt. Herausfordernd war sie und ich sah zwischendurch bestimmt auch ein bisschen weniger Elegant aus, als Mady auf dem Bildschirm... Aber ich bin voll froh sie gemacht und mich dabei sogar ein wenig herausgefordert zu haben.

      1. mikin lirou

        All your video makes me feel very enthusiastic ❤️🙂

    8. Sandy Dee

      schöner kraftvoller flow - wollte gar nicht aufhören - wäre super wenn du demnächst mal wieder ein 45/60 min video machen würdest

    9. bodoti qwiu

      Ich glaube, das ist mein neuer Lieblingsflow! Vor allem die Worte am Ende haben unglaublich gut getan:)

    10. Fahsai

      Thank you very much. I watched from Thailand.💓

    11. Nathsport 50

      Sehr schön auch fūr 50 jährige danke 😍😍😍

    12. Fit mit Flo

      Mady Morrison for Bachelorette 😍

    13. Kata Petry

      Deine Yogaeinheiten zaubern jedes Mal ein Lächeln auf mein Gesicht ganz gleich wie anstrengend der Tag war. Vielen Dank für das Beruhigen der Gedanken und den tollen frischen Wind in diesem Flow. ❤️

    14. Nina Nowak

      Danke, dass es dich gibt Mady, für die Videos und den Kalender jetzt im Januar, hab zwar einige Tage nach dem offiziellen Start angefangen, aber ich merke, dass Yoga genau das ist was ich gerade brauche. Die Zeit jetzt ist auch für mich sehr challenging, sowie für viele anderen wahrscheinlich auch. Umso kraftvoller ist Achtsamkeit im Moment, einfach bei sich zu sein, Yoga zu praktizieren und das zu tun was auch immer sich gut anfühlt. Wir alle brauchen momentan etwas mehr Selbstaufmerksamkeit, und diese dürfen wir uns auch schenken. Für alle die sich momentan etwas erschöpft fühlen, denen es an Energie fehlt, weil evtl die sozialen Kontakte eingeschränkt wurde, die vielleicht sogar alleine sind oder sich einsam fühlen. Ihr seid nicht allein. Ich schicke dir ganz viel Liebe,, mach das Beste draus. Und dass du diese Yoga-Routine gemacht habt ist schon ein großer Schritt, du darfst gerne stolz auf dich sein, much love.

      1. bodoti qwiu

        Ich glaube, das ist mein neuer Lieblingsflow! Vor allem die Worte am Ende haben unglaublich gut getan:)

    15. Svenja Dibbern

      Tolle Stunde, tolle Frau 💟 vielen Dank

    16. Cat

      Alle kreisenden Gedanken sind verschwunden.... danke Mady 🌹

    17. sweet21flower

      Also ich dachte eigentlich immer, dass ich gut gelenkig bin und auch gut das Gleichgewicht halten kann, aber mit deinen Sessions zeigst du mir eindeutig, dass das nicht so ist 😂😂 Den Mond da verliere ich einfach immer das Gleichgewicht und denk mir wie du da nur do ruhig stehen kannst 😂👍

    18. Nacho Fire

      Hey, liebe Mady... du begleites mich jetzt fast ein Jahr... das positive durch Corona bin ich auf deinen Kanal gekommen und geblieben, denn du forderst mich durch die Challenges immer wieder heraus. DANKE dafür... 🥰aber nun ich dachte schon der handstand ist schwierig nun kommt der Mond auch dazu... aber challenge accept🙏schönen Winter Winterabend

    19. Carla b

      ich fands super! neue Lieblingseinheit! gerne mehr davon- machst du echt super! tatsächlich mache ich jetzt schon 3 Jahre Yoga so mit dir (naja zumindest virtuell;-) ) und ich bin immer wieder ganz begeistert! Vielen lieben Dank an Dich!

    20. Hannah

      Danke für den tollen Flow ❤️ ich liebe deine anstrengerenden Flows, du übertriffst dich jedes Mal selbst🤩

    21. Sina W

      Toll! Danke!

    22. Shine鄧雨心

      Mady, i really like the way u talked and always smile in the video, but I do really hope that next time you can also make the video in english too! thank you for the warm smile and the great background music :)

    23. Marianne Luge

      sehr schön

    24. Meffi Meffesson

      Megagut, ich liebe es!

    25. Andrea Sieger-Wolgast

      Hey Mady, Danke für deine coolen Videos🙏 magst du eins zum Erdengruß machen? 🕉

    26. Daisy Bottomley

      ❤️

    27. M P

      Ein super toller Flow! Danke! Freue mich schon auf die +60 Minuten Variante davon! ☺️ Meine ich im Ernst!

    28. Sophie True

      Tolle Yoga Übungen 🌷herzlichen Dank 🙏🙏🙏

      1. Joanna

        Danke liebe Mady!!!

    29. HNNHBB

      Hallo Mady, wieder ein wunderbarer Flow! Darf ich fragen wo du die Decke deiner Schlussentspannung her hast?Liebe Grüße und Danke für die schönen Yogaeinheiten :)

    30. Bastian Oldach

      Danke!

    31. Luisa Lummer

      Also ich muss zugeben ich hatte echt Angst vor dieser Einheit, als ich die Kommentare gelesen hatte, aber jetzt bin ich froh, dass ich sie doch gemacht habe, es war einfach wundervoll und auch gar nicht sooo anstrengend.🥰😅Danke dafür Mady

    32. Janina Topp

      Ist das ein toller Flow... Mit was für einem schönen Abschluss. Danke, Mady. Du überraschst immer wieder. Grandios. Ich liebe deine Flows. 😍

    33. Fjolla Berisha

      Hey Mady ich liebe deine Yoga Einheiten, kannst du auch mal ein Video machen für den Rücken, also damit man flexibler wird, wenn man sich nach hinten beugt. Also zum Beispiel kann ich keine Brücke ... zumindest keine Gute :) Würd mich wirklich riesig freuen. Vielen Dank für deine tollen Videos!

    34. WellDoneAlison

      Tolle Abwechslung Mady, hat mir richtig Spaß gemacht😍

    35. Sereina Kamm

      Vielen Dank für diesen wunderbaren Flow.

    36. sylvitileva

      Mega!

    37. Katrin Jaeger

      Liebe Mady, tolles Video !!! Könntest du dein Outfit auch verlinken?! Finde das Top großartig! Vielen lieben Dank!

    38. Laura Mudita Bhāvanā

      Liebe Mady, ich hab keine Ahnung wie ich dich sonst erreichen soll, drum versuche ich es hier :) Ich bin Yogalehrerin und die aktuelle Situation macht ja vielen von uns sehr zu schaffen, darum überlege ich mir nun auch eine Kamera anzuschaffen um Videos aufzunehmen. Ich habe auch ein super Angebot für eine gebrauchte Canon G7X Mark I, also das alte Modell (was du ja auch hast) - nun die Frage: Wie lange kannst du mit der am Stück ein Yogavideo filmen? Ich habe gehört, dass da nach 20 min. Schluss ist und bin nun völlig planlos... wie machst du das? Ich danke dir vielmals! Alles Liebe, Laura

    39. Peter Fellner

      Danke Mady! Du hast es mit deiner Challenge geschafft - ohne Yoga fehlt mir was am Tag :-) Bin leider nicht ganz up-to-Date, aber arbeite mich vorwärts :-) Eine Frage: hast du Tipps für den Schneidersitz, den bekomme ich schon Zeit meines Lebens nicht ganz hin... In deinen Videos verliere ich aber vor allem meistens die Balance, wenn dann Arme-Heben etc dazukommt... Danke dir!

    40. F ee

      Super anspruchsvoller und schöner Flow 😍

    41. ego Fitness- und Gesundheitsstudio

      Sehr guter Flow!

    42. Katrin Noack

      Liebe Mady, ich liebe die Morgenroutine mit deinem Yoga Flow. Danke für all die intensiven Momente. In tiefer Verbundenheit Kati :)

    43. ninchenxs

      Danke liebe Mady!!!

    44. J Soe

      I need backsound🤩

    45. Petra Sentner

      Das war jetzt ne echt Challenge....vor allem der einzelne Fuss in Vorhalte😂 Nicht schön aber durchgehalten.....bin stolz und hab danach die 10 Minuten 50 Affirmationen gemacht .....das war sehr schön . Danke Mady❤

    46. Freaky Frieda

      Holla die Waldfee! Wie geil war das denn?! 😍👍🏻💫 🧘‍♀️

    47. Florian Paulus

      Ganz toller Flow, danke! 🙌🏽 Sensationell wäre natürlich mal wieder ne längere Session - also am besten ein 60 Minüter. Man wird ja noch träumen dürfen…🎩

    48. Je Ke

      Super Ablauf, macht gut warm, wird noch xmal dauern, bis es so gut wird, wie bei dir. Lieben Dank wieder 🙏

    49. Chrissy K

      Vielen Dank für deine Mühe! So eine schöne Einheit! ☺️

    50. Sybil Chen

      Hi Mady, would you like to distribute your videos to China?

    51. luya

      Nach dem längsten Homeschooling Tag war das eine echt schöne Abwechslung, die die Gedanken gebündelt hat. Vielen Dank.☺️❤️

    52. The Skoomalady

      Mady: "Egal wie... Du machst das super!" Mein Spiegel: *Stirbt an einem Lachanfall*

    53. Tom Behringer

      Hallo liebe Yogis :) vielen Dank für das tolle neue Video, liebe Mady. Ich bin seit mittlerweile fast 2 Jahren dabei und kann viele deiner Videos schon mitsprechen :D Heute waren wieder einige herausfordernde Asanas dabei, das gefällt mir sehr gut. Der Halbmond war mit etwas Fantasie sogar gut erkennbar ;) Ich habe im dreibeinigen herabschauenden Hund Schwierigkeiten mein Bein so zu beugen, dass das Knie der nächste Punkt oder beim stehenden Spagat komme ich auch nicht über 90 grad hinaus weil ich nicht flexibel genug dafür bin. Kann mir jemand Übungen empfehlen um dehnbarer Richtung Spagat zu werden? z.B. für die Beinrückseiten oder so. Liebe Grüße und vielen Dank Tom :)

    54. bowen voowy

      That was brilliant.. thank you!!!?

    55. Annica Ostseegöre

      Hallo Mady vielen Dank für deine tollen Videos, diese helfen gut durch die Pandemie. Könntest du in deiner assana Fibel auch Chaturanga aufnehmen? Diese Assana bereitet immer wieder Probleme. 😊

    56. Caro Hinzel

      Ich liebe diesen Flow! Kann mir jemand sagen wie das Lied am Ende heißt? 🌞

    57. Christian Seidl

      MEGA, macht super viel Spaß und Danke, dass für`s neue Video!

      1. bowen voowy

        Tolles Video! „Das war das Warm up“ sorgte bei mir allerdings für eine kurze Unterbrechung, weil ich mich kurz bekringeln musste. 😀 hat Spaß gemacht:)

    58. Tobias N

      Hey Mady. Wie immer ein Top Video. Gerne in Zukunft mehr Krafteinheiten im Flow :)

    59. laskin riubn

      Ich habe dich gerade erst endeckt und werde die Aufgaben gleich nach dem Homeschooling machen. 😊💕

    60. Jule Problemlos

      Ein wunderschöner Flow! Danke!

    61. Micheline Wochner

      Ich liebe jetzt schon den neuen Flow, kraftvoll und herausfordernd und mit jedem Mal wird es besser.Danke liebe Mady für deine super tollen Videos 💞

    62. Jo hanna

      Liebe Mady, Danke für die wundervolle, kräftigende Übung. Manchmal sehe ich wegen der „Verknotung“ nicht, welches Bein wo ist. kannst Du mal hellere Hosen anziehen, so dass man das besser sieht? Liebe Grüße 🙋‍♀️

      1. laskin riubn

        Die kraftvollen Übergänge tun so gut, liebe Mady, schön, dass es dich gibt und du uns so wundervolle Flows zusammenstellst. Umarme dich aus Mitte ❤️ Lisa

    63. saBEEne

      MEGA! herzlichen Dank für dieses flow 🙏🏻🌺

    64. Carmen Meier

      Wo hast du die tolle decke her? 🥰

    65. L1ESEL0TTE

      Was für ein wunderbarer Flow! Fordernd, aber trotzdem energetisierend und es hat mir riesigen Spaß gemacht, mich auszuprobieren und zu schauen, wie die einzelnen Asanas klappen. Ich hab richtig Lust, den Flow weiter zu üben! Vielen Dank, liebe Mady!! :)

    66. Gigibo80

      Liebe Mady, etwas verspätet aber von Herzen: Alles Liebe zum Geburtstag! Meine zwei Mädls ,(9+12) und ich ❤️ deine Videos und ich bin so happy dass ich sie in so jungen Jahren schon dazu motivieren konnte mitzumachen. Seit sie deine Videos gesehen haben, sind sie voller Elan dabei. Du bist so bodenständig und natürlich und deine Videos so beruhigend.Die Atmosphäre, die Musik, deine Stimme! Wir freuen uns dich entdeckt zu haben und es vergeht kein Tag mehr ohne Yoga mit Mady! 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ GLG Agnes

    67. SaWe

      Teilweise ziemlich wackelig, aber auch ziemlich genial. Danke Mady!

      1. cqvio doli

        Wieder mal einfach toll 😍Vielen Dank 😊

    68. Beatrix Kiss

      Danke für den tollen Flow, liebe Mady! Grüße aus Griechenland!

      1. cqvio doli

        Lieblings Flow

    69. Ermira Peci

      Zuerst Danke ich dir Mady. Ich bin durch deine Videos zum Yoga gekommen und bleibe auch dabei. Ich liebe es dir zu zuhören und dir zuzusehen. Ich bin jedesmal beeindruckt was deine Yoga Sequenzen bei mir bewirken. Innere Ruhe und Frieden, wunderbar. Danke und Fühle dich herzlich gedrückt. :)

    70. EvangeliNa Emi

      Hi Mady, das wäre eine herausfordernde Yoga Einheit. Dankeschön. Sag mal wo hast du immer deine tollen Decken her? VG

    71. Katharina Hussung

      Mein neuer Lieblingsflow!!!

    72. Anna Y

      Tolles Video! „Das war das Warm up“ sorgte bei mir allerdings für eine kurze Unterbrechung, weil ich mich kurz bekringeln musste. 😀 hat Spaß gemacht:)

    73. ciniminis

      Ich möchte an dieser Stelle einfach mal sagen: Ich liebe diese Frau!! Die heutige Session fiel mir gar nicht mal so leicht, aber egal wie meine Tagesform ist, Madys Einheiten lassen mich jedes Mal entspannt und zufrieden zurück. Dafür bin ich sehr dankbar.

    74. cnmmd qiuoo

      Vielen Dank Mady

    75. Jennifer Schwartz

      Ich war noch nie so kurz davor, much während einer Yogaeinheit ordentlich auf die Nase zu legen und ich gebe zu, ich war zum Teil richtig sauer auf mich selbst, dass ich die Übungen nicht besser hinkriege. Und als ob du es geahnt hättest, liebe Mady, hast du am Ende die perfekten Worte gefunden, damit ich mir selbst gegenüber wieder geduldiger und wohlgesonnener bin. Ein herrlicher Flow

    76. Petra Schwehm

      Super Flow, ich kriege zwar meine Beine beim Ausstrecken nicht gerade, aber fühlt sich trotzdem großartig an ;-) Dankeschön

      1. cnmmd qiuoo

        Liebe Mady, ein großes Dankeschön für Deine wundervollen Flows. Sie helfen durch diese blöde Coronazeit und machen mir so viel Spaß. Gute Erklärungen, alles ruhig und

    77. Lisa Yoga Berlin

      Die kraftvollen Übergänge tun so gut, liebe Mady, schön, dass es dich gibt und du uns so wundervolle Flows zusammenstellst. Umarme dich aus Mitte ❤️ Lisa

    78. E Ha

      Danke Mady, du kannst dir gar nicht vorstellen wie sehr mir deine Videos durch die Pandemie helfen. Ohne dich wäre ich schon längst verrückt geworden :'D

    79. S H

      Eine wundervolle Einheit liebe Mady! Vielen Dank ✨🌱

    80. MZ

      Vielen Dank Mady! Das ist mein bisheriger Lieblings Flow von all deinen Videos!

    81. Eugenia Sterl

      Wundervoll 💕

    82. Suso Wellington

      Wunderschön! Auch deine Worte am Schluss waren toll und haben mich erst richtig erkennen lassen wie gut mir der Flow getan hat. Vielen Dank!

    83. Sophie Akhibi

      Lieblings Flow

    84. Julia Reichert

      Wieder mal einfach toll 😍Vielen Dank 😊

    85. Jennifer Böhler

      Ich mache durch dich seit gut 2 Wochen Yoga und habe heute, trotz des Ratschlages diesen Flow erst mit genug Erfahrung durchzuführen, mich an ihn ran gewagt und bin so stolz auf mich selbst, es gut gemeistert zu haben. Ich danke dir, für jeden Tag zu mir selbst zu finden und nur für mich da zu sein.

    86. toijg avnnr

      Uff, das war mal herausfordernd... toller neuer Flow! :-)

    87. Irina Shablinskaya

      sehr interessante Übungen und angenehme Atmosphäre. Vielen herzlichen Dank!

    88. Monika Lara' Ana

      Super schön! Gerne wieder mehr Videos🙏😆💖

    89. Patricia Weygand

      Hallo Mady, musste so lachen als Du nach der ersten Seite Jackpot sagtest, ganz tolles Video, 🤩🧘🏻🤗

      1. toijg avnnr

        Kannst du wieder Sportübungen machen das wäre sehr toll

    90. Rosa Moreira

      Herrlich! Vielen Dank!

    91. Sebastian Jastrebow

      Liebe Mady, ich danke Dir für diesen wundervollen, belebenden Yogaflow. Gerade diese Herausforderung ist es, die man in dieser Zeit braucht um sich von Innen zu stärken, energiegeladen in den Tag zu starten und voller positiver Gedanken das "hier und jetzt" zu begrüßen!! Deine Stimme und Deine Worte sind dabei wie ein Ritual, das alles Belastende vertreibt und Heiterkeit verbreitet. Namaste, Britta Jastrebow

    92. Ewa Jakubowska

      Juhu ein neuer Mady Flow *__* war wieder super gut und kommt auf die Playlist für regelmäßige Routine! Mir ist übrigens aufgefallen, es gibt einen Frühlingsflow, 2 Summerbodyflows, einen Herbstflow, aber KEINEN WINTERFLOW. So einen wünsche ich mir daher. Was gegen trübe Gedanken, Dunkelheit und Kälte, das wäre toll :)))

    93. Thomas S

      Liebe Mady, ein großes Dankeschön für Deine wundervollen Flows. Sie helfen durch diese blöde Coronazeit und machen mir so viel Spaß. Gute Erklärungen, alles ruhig und entspannt und ein großes Kompliment für Deine Stimme, die mal anfeuert, mal entspannt, mal beruhigt und immer ein gutes Gefühl hinterlässt. Liebe Grüße und mach bitte weiter so :-)

    94. Roya Djahanschah

      Liebe Mady, ich trainiere sehr gern mit deinen Videos, insbesondere um meinen Rückenschmerzen entgegen zu wirken. Jetzt bin ich schwanger und kann langsam einige Übungen nicht mehr machen. Ich würde mich riesig über eins Sequenz für schwangere Frauen freuen! Liebste Grüße und vielen Dank, dass du mich schon so lange begleitest :)

    95. Lea Baron

      Vielen Dank für das tolle Video! Es macht richtig Spaß! ☺️ Wo sind denn deine Hose, das Shirt und der Sport-BH her? Die Sachen sehen bequem und stylish aus. 🤗

    96. Alexandru19996

      Ich muss zugeben, Yoga hat mir völlig neue Perspektiven auf mein Leben eröffnet und ich hab das sogar in meinem Football-Verein eingebracht. Gestandene Männer nehmen an deiner 30 Tage Challenge Teil Mady und sie lieben es... Keep it up

    97. Katrin Schneller

      Hach tat das gut. Danke.

    98. kathrynz

      I so love the flow. But sadly I cant understand the language so I was watching the screen from time to time just to see if Im doing it right. 😭 P.S. sending love from Philippines ❤

    99. Snowbird FL

      Hmmmmm. Ganz viele tolle Asanas und Übergänge. Das war ein wirklich spannender Flow. Mein Körper mag nicht jede Haltung, aber da kann man ja variieren. Statt dem vorgestreckten Bein gabs den Baum und nach dem „Knoten“ am Boden gehts bei mir nur über alle viere und den Hund wieder in den Halbmond. Zwischendurch wackelt und schwankt es. Aber so bin ich und das ist schon gut so! Danke Maddy

    100. Stefanie Höring

      Wow, wow, wow. Neuer Lieblings-Flow, der wird auf Repeat laufen. Danke!